Long sitting hours? Here’s ideas how you can avoid health problems

Do you feel pain in your neck while sitting for long hours at your work desk? Researchers have proved that long hours of uninterrupted sitting can lead to a number of health complications. This growing concern has pushed many corporate offices to opt for a standing work desk or make changes to the employee working schedule by organising ergonomic sessions, stressing the importance of right sitting posture and regular exercise. Sitting for more than eight hours can lead to postuural problems like disc damage, strained neck and swayed back in the long run. Many corporate employees who work in sitting position for long hours complain of these postural problems. Sitting in upright position without crouching forward and taking a five minute stroll every hour can minimise the risk.

Read on to know some of the sitting health hazards:

Cardiovascular complications: Sitting for long working hours leads to high blood pressure and elevated cholesterol which can increase the risk of cardiovascular complications.. Increases risk of diabetes: When a person sits for long hours, cells in the body muscles do not readily respond to insulin produced by the pancreas. As a result, pancreas produces more insulin which can lead to diabetes.. Risk of muscle degeneration: Sedentary lifestyle can lead to a person developing hyperlordosis, tight hips and lump glutes.. Leg disorders: Long hours of sitting can impact the blood flow in the body causing fluid to puddle in legs. This can lead to deep vein thrombosis (DVT).. Increases stress level: Muscles in motion trigger the release of moodenhancing hormones by supplying fresh blood aand oxygen through the brain. Therefore, when a person sits for long hours the stress level increases..

To avoid health hazards associated with a sedentary lifestyle, make sure you follow these simple exercises:

Perform Yoga: Performing yoga in the morning or evening hours can be beneficial.. Regular stroll: Take a five-minute stroll for every hour you sit. Instead of walking at a stretch, make sure that you take small breaks from your your work. This will improve blood circulation in the body.. Body stretching: Stretch your legs and arms every hour in office. When you are at home, stretch hip flexors every evening/morning for five minutes per side.. Follow right sitting posture: While sitting, make sure you sit in an upright position without crouching. Ensure that you get good back rest with feet flat on the floor.. Neck exercise: Sit straight and drop head slowly to one side, taking ear towards the shoulder.

BEST IDEAS OF INDOOR ACTIVITIES FOR KIDS:

1. Paper plate fish from MADE. I don’t always love paper crafts for kids because they spend 15 minutes making it, and then it just clutters up my house. But the creative possibilities here are sure to keep them busy for some time.

2. DIY laser maze from It’s Always Autumn. Give the kids a roll of crepe paper and some masking tape and let them go crazy designing mazes and working their way through them.

3. Kids are sure to love these Big Mouth Monster coloring pages from It’s Always Autumn. Print out one of the five designs and let kids color them in – then they can open and close the monsters’ mouths by folding on the lines.

4. Sewing cards from Dandee. I’ve gone through at least three different sets of lacing cards with my kids – we use them mainly at church – but for some reason I never thought of making my own. Kids could design their own shapes, get your help for the cutting and hole punching, and then go to town lacing and unlacing.

बोर्ड जे झुकरबर्ग यांचे निर्णय बदलू शकते ...

फेसबुकचे "सुप्रीम कोर्ट", न्यू ओवरसीईट बोर्ड (नविन निरीक्षण बोर्ड) झुकरबर्ग यांचे निर्णय बदलू शकते. सेन्सॉरशिप, चुकीची माहिती किंवा मुक्त भाषणाच्या वादात फेसबुकला आक्षेपार्ह ओळखल्या जाणा-या पोस्टच्या प्रकाराविषयी अंतिम निर्णय घेण्यासाठीचे मंडळ आहे.

कोरोनाचा संसर्ग जग,भारत आणि महाराष्ट्र ...

कोरोनाचा संसर्ग सतत वाढत आहे. जगात संक्रमित लोकांची संख्या 37.43 लाखांवर पोचली आहे. कोरोना विषाणूमुळे आतापर्यंत जगातील 2.58 लाखाहून अधिक लोकांचा बळी गेला आहे. ही देखील दिलासाची बाब आहे की कोरोना नावाच्या या साथीने आजपर्यंत 12.48 लाख लोक बरे झाले आहेत.कोरोना अमेरिकेत विनाश ओढवून घेत आहे. येथे १२.37 लाखाहून अधिक लोक संसर्गित आहेत, तर मृत्यू झालेल्यांची संख्या 73,000 च्या जवळपास आहे. इटली, फ्रान्स, स्पेन आणि जर्मनीमध्ये मरणा-यांची संख्याही सतत वाढत आहे. यूएसए आणि ब्राझीलनंतर फ्रान्समध्ये लॉकडाऊनचा निषेध सुरू झाला आहे. लॉकडाऊनच्या निषेधार्थ फ्रेंच राजधानी पॅरिसमध्ये दंगल उसळली. मोठ्या देशांमध्ये कोरोनामुळे संक्रमित आणि मारल्या गेलेल्या लोकांची संख्या : आकडेवारीनुसार अमेरिकेत 1.2 दशलक्षाहून अधिक लोकांना कोरोना विषाणूची लागण झाली आहे. ही संख्या स्पेन, इटली, जर्मनी आणि फ्रान्स अशा चार देशांमधील रुग्णांच्या एकूण संख्येएवढीच आहे. अमेरिकेची आर्थिक राजधानी न्यूयॉर्क शहर जगातील कोरोना विषाणूचे सर्वात मोठे केंद्र म्हणून उदयास आले आहे. सुमारे 83 लाख लोकसंख्या असलेले हे शहर अमेरिकेत सर्वाधिक दाट लोकवस्तीचे शहर आहे. राज्यात बुधवारी कोरोनाच्या 1233 नव्या रुग्णांची नोंद झाली आहे. कोरोनामुळे बुधवारी 34 जणांचा मृत्यू झाला. बरं झालेल्या 275 रुग्णांना घरी सोडण्यात आलं.

फक्त ९ तासात १०० कोटी ची दारू विक्री ...

कोरोना व्हायरसचा प्रादुर्भाव रोखण्यासाठी संपूर्ण देशात लॉकडाऊन आहे. त्यामुळे देशभरात मद्यविक्रीलाही बंदी होती. परंतु केंद्र सरकारने काही नियम शिथिल करत दारू विक्रीला कालपासून परवानगी दिली आहे. अशात उत्तर प्रदेशात उत्पादन शुल्क विभागाच्या अधिकाऱ्यांनी दिलेल्या माहितीनुसार, सोमवारी १०० कोटी पेक्षा जास्त रक्कमेची दारू विक्री झाली आहे. ही दारु विक्री केवळ नऊ तासात झाली आहे.

द पेंटॅगॉनच्या(The Pentagon) व्हिडीओमुळं पुन्हा एकदा एलियन्स असण्याच्या चर्चांना उधाण...

पृथ्वीवरून दिसणारे मोकळे आभाळ हजारो रहस्यांनी गुंतले आहे. ते सोडवण्यासाठी वैज्ञानिक दिवस-रात्र मेहनत करत आहे. वैज्ञानिकांच्या मते पृथ्वी व्यतिरिक्त बाह्यजगातही जिवन आहे. जगप्रसिद्ध भौतिकशास्त्रज्ञ आणि विश्वशास्त्रज्ञ स्टीफन हॉकिंग यांनीही दावा केला असून पृथ्वीबाहेरही जिवसृष्टी असल्याचे त्यांचे मत आहे. आतापर्यंत लोकांनी अनेकवेळा आकाशात एलियन्सची तबकडी दिसल्याचा दावा केला आहे. काही दिवसांपूर्वी अशीच एक घटना घडली आहे.

लाॅकडाऊनच्या काळात हॅकिंगमध्ये दुपट्ट वाढ ...

कोरोनाव्हायरसच्या काळात हॅकर्स हल्ल्यांमध्ये वाढ होत असताना, सायबर सिक्युरिटी एक्सपर्ट्स धमकीचा सामना करण्यासाठी एकत्र येत आहेत. वाढत्या सायबर धमक्यांविरुद्ध लढा देण्यासाठी जवळपास 400 सायबर सुरक्षा तज्ञांनी कोविड -१ C सीटीआय लीगचा भाग होण्यासाठी स्वेच्छेने काम करत आहेत. सध्या लाॅकडाऊन असल्यामुळे वेळ घालवायला अनेक जण अलीकडे इंटरनेट सर्फिंग मोबाइलवरून करण्यास प्राधान्य देतात. अनेक ठिकाणी व्हॉट्सअ‍ॅप आणि फेसबुक अकाउंट हॅक झाल्याचे समोर आले, त्यात फोन-पे,गुगल-पे असे apps लोक व्यवहारात वापरत आहेत, त्यातुन लोकांना OTP साठी विचारणा करून हॅकर्स पैसे चोरत आहेत. Email मध्ये .odt फाईल attached करुन पाठवले जात आहेत,अश्या फाईल अनओळखी email I'd वरून आले असतील तर ते ओपन न करणेच योग्य ठरेल.

मोबाइल कसे हॅक होतात?

- जीएसएम तंत्रज्ञान असलेल्या मोबाइल फोनला हॅक करण्यासाठी लागणारे हार्डवेअर सहज जोडता येते. त्यामुळे ते फोन हॅकर्सच्या जाळ्यात फसतात. - मोबाइल हॅक करण्यासाठी हॅकर्सकडून काही विशिष्ट ‘लिंक’ (मालवेअर असलेली) नागरिकांना पाठविली जाते आणि नागरिकांना फोन करून त्या लिंकवर पाठवलेले मेल, मेसेज उघडण्यास सांगण्यात येते. अनेकदा सरकारी कार्यालयातून बोलत असल्याचा बनाव करून नागरिकांशी संपर्क साधण्यात येतो. - हॅकर्स केवळ एक मेसेज पाठवून आपल्याला हवा त्याचा मोबाइल हॅक करून त्यावरील संभाषण, माहिती, छायाचित्रे मिळवू शकतात.